banner639

Anneler dikkat!

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.

Anneler dikkat!

 Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Özellikle okul çağındaki çocuklarda bu öğün kesinlikle atlanmamalıdır. Çocuklarını saatinde okula yetiştirme telaşına giren annelerin, çocuklarının beslenmesine de özen göstermesi gerekmektedir. Sağlıklı bir sabah kahvaltısı olmadan güne başlanmaması gerektiğini vurgulayan Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Sıla Bilgili açıklamada bulundu.

 

ÇOCUKLARINIZA KAHVALTI YAPMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRIN

 

Cemal Süreya'nın dediği gibi “Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı”. Sizde bunu çocuklarınıza öğretin. Çünkü çocuklar kahvaltı yapmazsa yorgunluk, dikkat dağınıklığı, baş ağrıları, algılamada yetersizlikler, isteksizlik ortaya çıkabilir. Uyku halinde dahi vücudumuzun enerjiye ihtiyacı vardır. Akşam yemeği ile sabah kahvaltısı arasında gece boyunca 12 saatlik süre geçer. Bu süre zarfından vücut neredeyse sağladığı enerjinin tümünü kullanır. Üstüne bir de sabah kahvaltı yapılmazsa beyin için yeterince enerji oluşmaz. Yapılan araştırmalar, sabah kahvaltısı yapan öğrencilerin okula devam ve okul başarılarının yapmayanlara kıyasla daha iyi olduğunu göstermiştir.

 

KAHVALTI NEDEN ATLANIYOR?

 

Çocuk servise yetişeceğinden, 5 dakika daha fazla uyumak için, uyanır uyanmaz canı yemek yemek istemediği için ya da okulda açma, poğaça yemek daha cazip geldiği için kahvaltı atlanıyor. Oysa çocuk kahvaltı yaparak vücudunun gün içerisinde enerjik olmasını sağlayacak yakıtını alıyor. Beynimizin enerji kaynağının karbonhidratlar olduğunu unutmayın, dolayısıyla güne başlarken yapılacak dengeli bir kahvaltı okul başarısını kesinlikle arttırır. Çocukların 15 dakika erken kaldırılıp dengeli bir kahvaltı yapması sağlanmalıdır.

 

KAHVALTIMIZDA NELER OLSUN?

 

2 dilim tam buğday/çavdar/çok tahıllı ekmek (B grubu vitaminleri içerdiğinden bilişsel fonksiyonlar için önemli ve mideyi daha geç terk ettiği için uzun süreli tokluk hissi sağlar ve kan glikoz düzeyini dengeler.)

 

1 tam ceviz veya 5-6 adet çiğ badem veya fındık (demir, magnezyum ve enerji kaynağı, beyin fonksiyonları için değerlidir.)

 

1 dilim (30 gr) az yağlı beyaz peynir/süzme peynir/lor/keçi/dil/çeçil (kalsiyum açısında zengin, büyüme ve gelişme açısından önemlidir.)

 

1 tam yumurta (biyoyararlılığı en yüksek olan protein kaynağıdır.)

 

1 su bardağı elma veya havuç suyu (vitaminler ve lif kaynağı açısından önemlidir.  Mide ve bağırsak düzenleyicisidir.)

 

 

Esgazete

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner944

banner1002

banner877

banner995