Son yıllarda hızla artan karaciğer yağlanması, toplum sağlığını tehdit eden ciddi bir sorun haline geldi. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. FuadJafarov, tıbbi adı "hepatosteatoz" olan bu hastalığın eskiden yalnızca yetişkinlerde görüldüğünü ancak artık çocuklar arasında da yaygınlaştığını ifade etti. Yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı ve obezitenin en büyük risk faktörleri arasında yer aldığını vurgulayan Dr. Jafarov, diyabeti ve insülin direnci olan kişilerde karaciğer yağlanması oranının birkaç kat daha fazla olduğunu söyledi.
Elips Haber’de yer alan habere göre, toplumda yeterince farkındalık oluşturulmadığını belirten Dr. Jafarov, erken önlem alınmazsa hastalığın siroz, karaciğer yetmezliği ve hatta karaciğer kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini kaydetti.
Bu Hatalar Karaciğeri Yağlandırıyor
Gastroenteroloji Uzmanı Dr. FuadJafarov, karaciğer yağlanmasını tetikleyen en yaygın hataları sıraladı:
1. Şekerli ve İşlenmiş Gıdalar Tüketmek
Fazla şeker ve işlenmiş gıdalar, insülin direncini artırarak karaciğerde yağ birikimine neden oluyor. Özellikle fruktoz içeren tatlandırıcılar, yağlanmayı hızlandırıyor. Uzmanlar, rafine şeker yerine doğal tatlandırıcılar tercih edilmesi gerektiğini ve işlenmiş gıda tüketiminin en aza indirilmesini öneriyor.
2. Alkol Tüketmek
Alkol, karaciğer hücrelerine doğrudan zarar vererek zamanla yağlanmaya ve siroza neden oluyor. Dr. Jafarov, özellikle karaciğer yağlanması teşhisi konan bireylerin alkolü tamamen bırakması gerektiğini belirtti.
3. Hareketsiz Yaşam Tarzı
Düzenli egzersiz yapılmadığında metabolizma yavaşlıyor ve karaciğerde yağ birikimi artıyor. Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmanın karaciğer sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu vurguluyor.
4. Şok Diyetler ve Düzensiz Beslenme
Hızlı kilo kaybı sağlayan diyetler, karaciğerde toksin birikimine yol açıyor. Uzmanlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulanması gerektiğini, öğün atlamanın metabolizmayı olumsuz etkilediğini belirtiyor.
5. Yetersiz Su Tüketimi
Günlük su tüketimi yetersiz olduğunda, toksinlerin vücuttan atılması zorlaşıyor ve karaciğerin iş yükü artıyor. Bu durum yağlanmayı tetikliyor. Uzmanlar, günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini söylüyor.
Karaciğer Yağlanmasını Önlemek İçin 10 Etkili Öneri
Dr. Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek basit ama etkili önlemleri sıraladı. Ancak bu önerilerin tek başına yeterli olmadığını, genel olarak sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini belirtti. İşte uzmanların önerdiği 10 etkili yöntem:
· Sağlıklı ve dengeli beslenin.
· Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
· Düzenli egzersiz yaparak aktif bir yaşam sürdürün.
· Şok diyetlerden kaçının.
· Alkol tüketimini sınırlandırın veya tamamen bırakın.
· Bol su tüketerek karaciğerinizi destekleyin.
· Düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.
· Stresi yöneterek hormonal dengenizi koruyun.
· Günde 1-2 bardak filtre kahve veya Türk kahvesi tüketin.
· Sofranızda enginara yer verin.
Karaciğer yağlanması, erken önlem alındığında kontrol altına alınabiliyor. Uzmanlar, sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam tarzının hastalığın önlenmesinde en büyük silah olduğunu vurguluyor.