2 Eylül Spor’dan üçlü transfer hamlesi
2 Eylül Spor’dan üçlü transfer hamlesi
İçeriği Görüntüle



Yaz mevsimi, hem doğanın hem de insanların canlandığı, daha aktif ve sağlıklı bir yaşam için önemli bir fırsat sunuyor. Uzun yıllardır kişisel antrenörlük yapan ve sporla sağlıklı yaşamı bir arada ele alan Dilaver Yağız Gönenli, bu dönemi verimli geçirmek isteyenler için hem spor hem de beslenme alanında önemli tavsiyelerde bulunuyor.
“Yaz aylarında motivasyon genellikle yüksek olur ama sürdürülebilirlik en kritik noktadır” diyen Gönenli, özellikle kişiye özel programların bu süreçte büyük fark yarattığını belirtiyor. Antrenmanların yalnızca fiziksel görünüm için değil, aynı zamanda mental dayanıklılığı artırmak açısından da önemli olduğunu vurgulayan Gönenli, sağlıklı yaşamın temel taşlarının düzenli egzersiz ve doğru beslenme olduğunu ifade ediyor.
Yaz sıcaklarında sıklıkla karşılaşılan dengesiz beslenme alışkanlıklarına da dikkat çeken Gönenli, özellikle şeker tüketiminin azaltılması gerektiğinin altını çiziyor. Rafine şekerin hem enerjiyi hızlı düşürdüğünü hem de vücutta yağlanmaya neden olduğunu belirten Gönenli, “Mevsim meyveleriyle alınan doğal şeker hem daha sağlıklı hem de daha doyurucu” diyor.
Yaz İçin Formda Kalma Önerileri:
• Hedef Belirleyin: Spor yaparken amaç belirlemek motivasyonu yüksek tutar. Kilo kontrolü, güçlenme ya da genel sağlık... Ne için çalıştığınızı bilmek, başarıyı getirir.
• Düzenli ve Bilinçli Egzersiz: Vücudu yormadan, ama istikrarlı bir şekilde çalıştırmak hem sakatlık riskini azaltır hem de uzun vadeli sonuç verir.
• Yeterli ve Dengeli Beslenin: Yaz sıcağı nedeniyle öğün atlamak ya da çok az yemek sağlıklı değildir. Doğru besin gruplarını yeterli miktarda almak performansı artırır.
• Şekerden Uzak Durun: Özellikle tatlılar ve gazlı içeceklerde bulunan rafine şeker, enerjiyi geçici olarak yükseltse de çabuk düşmesine neden olur.
• Bol Su İçin: Vücudun nem dengesini koruması, spor performansı ve genel sağlık için günlük en az 2-2,5 litre su tüketmek gerekir.
• Sürdürülebilirlik Önemli: Kısa sürede sonuç almak yerine, uzun vadeli yaşam tarzı değişimlerine odaklanmak, gerçek ve kalıcı başarıyı getirir.
Gönenli, spora yeni başlayanların veya ara verenlerin, süreçten korkmadan adım atmaları gerektiğini belirtiyor ve şu sözlerle özetliyor: “Küçük adımlarla başlamak bile büyük değişimlerin habercisidir. Önemli olan niyet etmek ve devam etmektir.”